روی سایز دور کمرتان تمرکز کنید نه کاهش وزن، مطالعات نشان می‌دهند با افزایش دور شکم، مرکز حافظه در مغز کوچک می‌شود و نشانه‌های بارز بیماری آلزایمر‌ ظاهر می‌شوند.

به گزارش Axar.az، سی‌ان‌ان در گزارشی به نقل از متخصصان و پزشکان این مقاله را منشر کرده است.

روی سایز دور کمرتان تمرکز کنید نه کاهش وزن
مطالعات نشان می‌دهند با افزایش دور شکم، مرکز حافظه در مغز کوچک می‌شود و نشانه‌های بارز بیماری آلزایمر‌ــ از جمله پلاک‌های بتا‌ــآمیلوئید و گره‌های تاو‌ــ ظاهر می‌شوند. پژوهشگران می‌گویند که این روند تسریع‌ زوال عقل می‌تواند از ۴۰ یا ۵۰ سالگی آغاز شود؛ یعنی مدت‌ها قبل از بروز علائم آشکار کاهش شناختی.

قند خونتان را کنترل کنید
حفظ قند خون در سطح ثابت در طول روز برای سلامت مغز کلیدی است. افزایش ناگهانی قند خون باعث التهاب مغز، اختلال در متابولیسم مغز و افزایش کوچک شدن بخش‌های تفکر در مغز می‌شود.

ورزش‌های مقاومتی را به ورزش‌های هوازی خود اضافه کنید
افزودن تمرین‌های مقاومتی به ورزش‌های هوازی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد. فعالیت بدنی جریان خون را افزایش می‌دهد که برای مغز مفید است. ورزش به طورکلی باعث تولید سلول‌های عصبی جدید در مغز می‌شود و به از بین بردن پلاک‌های آمیلوئید که عامل بیماری آلزایمرند، کمک می‌کند.

آرامسازی و تنفس
دکتر ناتالیا رست، استاد مغزواعصاب دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «زمان‌ گذاشتن برای خود به‌خصوص وقتی تحت استرس قرار دارید، بسیار مهم است.» به گفته او، استراحت کردن، اختصاص زمان برای تمدد اعصاب، ذهن‌آگاهی و تمرین تنفس همگی می‌توانند در آرام کردن جسم و روان نقش بسیار مهمی داشته باشند.