افسردگی می‌تواند افراد را به کناره‌گیری از دیگران سوق دهد، اما انزوای اجتماعی ممکن است علائم را تشدید کند. هرچه منزوی‌تر شوید، همهمهٔ افکار منفی خودکار بلندتر می‌شود و افسردگی را بدتر می‌کند.

به گزارش Axar.az، نیویورک‌پست به نقل از دنیل اِی‌مِن، روانپزشک و بنیان‌گذار کلینیک‌های اِی‌من در کالیفرنیا در اینباره نوشت.

یافتن درمان مناسب برای افسردگی ممکن است زمان‌بر باشد و داروهای ضدافسردگی نیز معمولاً چهار تا هشت هفته زمان نیاز دارند تا اثر کنند. در این میان، برخی عادت‌های روزمره هم می‌توانند علائم این اختلال را تشدید و کنترل آن را دشوارتر کنند. نیویورک‌پست می‌نویسد پرهیز از شش عادت می‌تواند در کنار درمان مناسب، به کنترل علائم افسردگی و حفظ سلامت روان کمک کند.

ماندن در رختخواب

ماندن در رختخواب پس از بیدار شدن وسوسه‌انگیز به نظر می‌رسد، اما دکتر ای‌من به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می‌کند از جا برخیزند و روزشان را آغاز کنند.

نوشیدن الکل

الکل ممکن است علائم افسردگی را به‌طور موقت تسکین دهد، اما با از بین رفتن اثر آن، وضعیت روانی فرد می‌تواند بدتر شود.

باور کردن افکار منفی

منفی‌نگری می‌تواند پذیرش باورهای نادرست را آسان‌تر کند، یا به تعبیر دکتر ای‌من، باعث شود فرد هر فکر «احمقانه‌ای» را باور کند.

منزوی کردن خود

افسردگی می‌تواند افراد را به کناره‌گیری از دیگران سوق دهد، اما انزوای اجتماعی ممکن است علائم را تشدید کند. هرچه منزوی‌تر شوید، همهمهٔ افکار منفی خودکار بلندتر می‌شود و افسردگی را بدتر می‌کند.

خوردن غذاهای فوق‌فراوری‌شده

مصرف بیشتر مواد غذایی فوق‌فراوری‌شده، از جمله بسیاری از انواع فست‌فود، با افزایش خطر افسردگی مرتبط است.

مصرف دارو بدون ارزیابی مناسب

درمان افسردگی متناسب با وضعیت هر فرد تعیین می‌شود، بنابراین، هر دارویی برای همه مناسب نیست و همهٔ بیماران نیز به دارو نیاز ندارند.