نام میوه‌ای که برای سلامت قلب در فصل پاییز مفید است، اعلام شد.

به گزارشAxar.az، متخصص گوارش یوگِنی بِلوسوف گفته است که خرمالو حاوی پتاسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلامت قلب و عروق حمایت می‌کنند.

او افزود:«خرمالو در صورت مصرف متعادل، فواید قابل توجهی برای بدن دارد. ظرفیت آنتی‌اکسیدانی و ویتامینی آن انتخابی عالی برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی و حفظ سلامت عمومی است. با این حال، باید ویژگی‌های فردی را در نظر گرفت و از مصرف بیش از حد به‌ویژه در حالت نارس خودداری کرد.»

برای بزرگسالان، مقدار توصیه‌شده روزانه ۱ تا ۲ عدد خرمالو** است. این میوه را می‌توان همراه با پنیر کاتیج، مغزها یا به عنوان دسر پس از غذا مصرف کرد.

خرمالو سرشار از ویتامین‌های A، C و گروه B، همچنین پتاسیم، منیزیم، کلسیم و مقدار زیادی فیبر است که به بهبود گوارش، حفظ فلور روده سالم و کنترل سطح کلسترول کمک می‌کند.

«در هر ۱۰۰ گرم خرمالو حدود۱۶۰ تا ۱۸۰ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد. این ماده معدنی تعادل آب و نمک بدن را تنظیم کرده و عملکرد طبیعی قلب و عضلات را پشتیبانی می‌کند.

خرمالو همچنین دارای مقدار متوسط اما به‌راحتی قابل‌جذب منیزیم، کلسیم، آهن و منگنز است. افزون بر این، این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست — از جمله تانن‌ها، کاتکین‌ها و آنتوسیانین‌ها — که به‌ویژه در گونه‌های گس‌تر آن بیشتر یافت می‌شود.

بِلوسوف تأکید کرد: این ترکیبات دارای خواص ضدالتهابی، ضد میکروبی و حتی ضد تومور بالقوه هستند و همگی برای حمایت از سلامت قلب و عروق اهمیت دارند.»