شاید نتوانسته‌اید بخوابید، یا این که نیمه‌‌شب بیدار شده‌اید و دیگر خوابتان نبرده است.بی‌خوابی مشکلی است که ممکن است در مقطعی از زندگی بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار دهد اما برای برخی افراد، این مشکل فراتر از یک دوره کوتاه بی‌خوابی است و به مسئله‌ای جدی‌تر تبدیل می‌شود.

به گزارش Axar.az، بی‌بی‌سی در گزارشی از کارشناسان این موضوع را پرسیده است.

عوامل متعددی بر بی‌خواب شدن تاثیر می‌گذارند؛ از زمان مناسب مراجعه به پزشک گرفته تا عواملی مانند افزایش سن، نیاز به ادرار کردن در شب، یائسگی یا شیفت‌های کاری.در بی‌بی‌سی گروهی از کارشناسان را گرد هم آورد تا توصیه‌های خود را درباره این موضوع مطرح کنند.

دکتر فِیت اورچارد، استاد روان‌شناسی در دانشگاه ساسکس: «وقتی نمی‌توانم بخوابم، معمولا به این دلیل است که ذهنم درگیر است و بیش از حد فکر می‌کنم. بنابراین معمولا کتابی برمی‌دارم و شروع به خواندن می‌کنم تا کمی آرام‌تر شوم.»
دکتر الی هیر، رئیس انجمن خواب بریتانیا و متخصص پزشکی خواب در بیمارستان رویال برامپتون لندن: «وقتی نمی‌توانم بخوابم، معمولا به دلیل این است که شوهرم در خواب غلت می‌زند یا خر و پف می‌کند. بنابراین من از تکنیک 'طلاق خواب' استفاده می‌کنم و به اتاق دیگری می‌روم.»
کالین اسپی، استاد پزشکی خواب در دانشگاه آکسفورد: «وقتی خوب نمی‌خوابم، معمولا از رختخواب بیرون می‌آیم و دوباره به تخت می‌روم تا سیستم را دوباره راه‌اندازی کنم. معمولا دلیلش این است که ذهنم درگیر چیزی است. فکر می‌کنم این موضوع برای بیشتر مردم صادق است.»

پروفسور کالین اسپی، استاد پزشکی خواب در دانشگاه آکسفورد بی‌خوابی را این‌گونه تعریف می‌کند: «اگر یک شب بد تبدیل به چندین شب شود و چند هفته به سه ماه یا بیشتر برسد، ما آن را بی‌خوابی مزمن می‌نامیم.»