تنها عوامل بیرونی، محیطی و پیرامونی نیستند که بر حالات روحی ما تاثیر گذارند.

به گزارش Axar.az، غذاهایی که می‌خوریم، نه تنها در سلامت جسمانی بلکه در تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما نیز نقش مهمی ایفا می‌کند.

غذاهای فرآوری شده و غذاهای شیرین: غذاهای بسیار فرآوری شده مملو از قندهای تصفیه شده میتوانند منجر به نوسانات در سطح قند خون و در نتیجه نوسانات خلقی و تحریک پذیری شوند.

کافئین بیش از حد: مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند.

چربی های بسیار فرآوری شده: چربی های ترانس و چربیهای اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده میتوانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربیها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند.

غلات صبحانه با قند بالا: غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده بالایی هستند ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند اما میتوانند منجر به کاهش انرژی در اواسط صبح شوند افزایش سریع و کاهش متعاقب آن در سطح قند خون میتواند باعث تحریک پذیری و مشکل در تمرکز شود.